Kondiční trenér se specializací na dlouhodobý rozvoj sportovců a budování výkonnostního potenciálu napříč věkovými kategoriemi.

Absolvent magisterského studia – atletika (specializace sprinty) na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy.

Držitel mezinárodních certifikací EPI, MCSC a Titleist Performance Institute (TPI). Absolvoval také odborné vzdělávací programy STACA Mastermind 3.0, MBSC Level 1 & 2 – Peak Performance, CFSC (Certified Functional Strength Coach) a KILO – Strength Society (Periodization, Program Design, Optimizing Strength Ratios, The 90 Principles).

Má více než 8 let praxe v oblasti silově-kondiční přípravy sportovců.

Působí jako kondiční trenér mládeže NTS (U16) a regionálního výběru RTS – východ pod Českou golfovou federací.

Jeho tréninkový přístup kombinuje silově-kondiční přípravu, atletický rozvoj, vzpírání a moderní metody rozvoje sportovního výkonu. Tréninky jsou vedeny dynamicky a intenzivně, s prvky funkčního a crossfitového pojetí, vždy s důrazem na techniku, individualizaci a dlouhodobou udržitelnost.

Milan Kotrba

Využijte 3 hodiny prémiového individuálního tréninku, který je navržen tak, aby vám poskytl maximální přehled o vašich schopnostech, individuální plán a odborné know-how pro dlouhodobý sportovní rozvoj a výkon. Lekce kombinuje diagnostiku, praktický trénink a předání tréninkového protokolu na 2 měsíce – ideální jako první krok k dlouhodobé online spolupráci.

3 hodiny | ONLINE - 2 tréninkové fáze (2 měsíce)

Využijte 2 hodiny prémiového individuálního tréninku, který je navržen tak, aby vám poskytl maximální přehled o vašich schopnostech, individuální plán a odborné know-how pro dlouhodobý sportovní rozvoj a výkon. Lekce kombinuje diagnostiku, praktický trénink a tréninkový protokol na 1 měsíc – ideální jako první krok k dlouhodobé online spolupráci.

2 hodiny | ONLINE - 1 tréninková fáze (1 měsíc)

Individuální trénink je komplexní služba zaměřená na dosažení konkrétního cíle na základě vstupní diagnostiky a detailního poznání klienta. Každý program je plně přizpůsoben aktuální kondici, pohybovým schopnostem, zdravotnímu stavu i časovým možnostem.
Součástí spolupráce je:
✅ Vstupní diagnostika pohybového aparátu a kondice
✅ Trénink sestavený na míru podle výsledků diagnostiky
✅ Individualizovaný tréninkový plán v aplikaci TrainHeroic
✅ Pravidelné lifestyle konzultace (spánek, regenerace, návyky, stres)
✅ Průběžná kontrola výsledků a úprava plánu podle progresu
✅ Jasná orientace a strategie podle tvého konkrétního cíle (redukce tuku, nárůst svalové hmoty, zlepšení kondice, síla, návrat po zranění apod.)
Cílem je dlouhodobě udržitelný progres, efektivní trénink a systematická práce vedoucí k reálným výsledkům.

Individuální Trénink

Pro Juniory - Praxe inspirovaná principy Jivamukti jógy, ve které se zaměřujeme především na mobilitu těla v místech, kde nejčastěji ztrácíme volnost pohybu.

Společně budeme pracovat na:

otevírání hrudního koše a uvolnění oblasti mezi lopatkami
flexibilitě a stabilitě ramenních kloubů
mobilitě kyčlí a uvolnění hlubokých svalů pánve
postupném zvětšování rozsahu pohybu v celém těle
uvědomování si vlastního těla – vnímání dechu, napětí, prostoru i drobných detailů, které v běžném dni přehlížíme

Hodina propojuje plynulý vinyasa flow, vědomou práci s dechem a prvky jógové filozofie v duchu Jivamukti přístupu – jemně, s respektem k tělu, ale s jasným záměrem posunout se dál.

Reprezentace - Junior - Jóga

Reprezentace - Junior - Individuální trénink

Praxe inspirovaná principy Jivamukti jógy, ve které se zaměřujeme především na mobilitu těla v místech, kde nejčastěji ztrácíme volnost pohybu.

Společně budeme pracovat na:

otevírání hrudního koše a uvolnění oblasti mezi lopatkami
flexibilitě a stabilitě ramenních kloubů
mobilitě kyčlí a uvolnění hlubokých svalů pánve
postupném zvětšování rozsahu pohybu v celém těle
uvědomování si vlastního těla – vnímání dechu, napětí, prostoru i drobných detailů, které v běžném dni přehlížíme

Hodina propojuje plynulý vinyasa flow, vědomou práci s dechem a prvky jógové filozofie v duchu Jivamukti přístupu – jemně, s respektem k tělu, ale s jasným záměrem posunout se dál.

Jóga

Trénink ve dvojici je ideální volbou pro ty, kteří chtějí sdílet motivaci a energii společného cvičení, ale zároveň mít plně individuální přístup. Každý klient má vlastní tréninkový plán sestavený na základě vstupní diagnostiky a osobních cílů.
Součástí spolupráce je:
✅ Vstupní diagnostika u každého klienta zvlášť
✅ Individuálně nastavený trénink pro každého z dvojice
✅ Vlastní tréninkový plán v aplikaci TrainHeroic pro každého klienta
✅ Pravidelné lifestyle konzultace (spánek, regenerace, návyky, stres)
✅ Kontrola výsledků a úprava plánů podle individuálního progresu
✅ Jasná strategie podle osobních cílů (redukce tuku, nárůst svalové hmoty, síla, kondice, návrat po zranění apod.)
Trénink probíhá společně, ale respektuje rozdílnou výkonnost, cíle i potřeby každého z vás. Spojuje výhody individuální péče s motivací a podporou tréninkového parťáka.

Trénink ve dvojici

Skupinové lekce

ONLINE

JUNIOR - Individuální lekce

Individuální lekce

Je nám líto, ale pro „{searchTerm}“ jsme nenašli žádné výsledky. 
Zkontrolujte pravopis a zkuste to znovu.

Nebyly nalezeny žádné výsledky

O nás

Na váš e-mail jsme zaslali shrnutí rezervace
 {email}.
Pokud e-mail neobdržíte, zkontrolujte prosím složku nevyžádané pošty.

Skvělé, máte rezervaci!

Pobočky

Podrobnosti

Místo

Omlouváme se, ale tento týden se nekonají žádné události. {date} je nejbližší den, kdy se koná událost.

Žádné události

Omlouváme se, ale v nejbližší době se nekonají žádné události.

Události

Abyste mohli pokračovat v rezervaci, musíte se přihlásit.

Pro pokračování se přihlaste

Permanentky

{count, plural, one {# služba} few {# služby} many {} other {# služeb}}

Zásady ochrany osobních údajů

Recenze

Popis

Filtrovat podle kategorie

Služby

Zde je odkaz na můj rezervační web: {href}

Sdílet přes

Zaměstnanci

O mně

Všeobecné podmínky

Na váš e-mail {email} jsme zaslali shrnutí objednávky. Pokud jste e-mailovou zprávu nedostali, zkontrolujte složku s nevyžádanou poštou.

{count, plural, one {# kredit} few {# kredity} many {# kreditu} other {# kreditů}}

{count, plural, one {# vstup} few {# vstupy} many {# vstupu} other {# vstupů}}

Rezervujte {eventName} u {businessName} na {date} s {staff}.

Rezervujte {eventName} u {businessName} na {date}.

{eventName} na {date} | {businessName}

Prozkoumejte naplánované události u {businessName}, {address}.

Prozkoumejte naplánované události u {businessName}.

Kalendář událostí | {businessName}

Rezervujte online u {businessName} na adrese {address} s {averageReviewValue} hvězdičkami.

Rezervujte online u {businessName} v {town}.

Procházejte pobočkami podniku {businessName} a rezervujte si v nich online.

Online rezervace | {businessName}

Přečtěte si zásady ochrany osobních údajů podniku {businessName}.

Vytvořte si rezervaci u {businessName} s {noOfReviews} recenzemi s průměrnou hodnotou {averageValue}.

Rezervujte {serviceName} u {businessName} na adrese {address}.

Rezervujte {serviceName} u {businessName}.

Prohlédněte si služby, které poskytuje {businessName}, {address}.

Prohlédněte si služby, které poskytuje {businessName}.

Podívejte se na zaměstnance {businessName} a zamluvte si vaši příští návštevu.